När vi åldras visar sig åldrandet inte bara i ansiktsförändringar, även musklerna åldras och krymper med det. Kroppens anti-aging är också en viktig fråga som inte kan ignoreras, och det är fortfarande viktigt att uppmuntra människor att motionera mer.
Detta beror på att träning för att bygga muskler inte bara ger oss en stramare och mer tonad kropp, utan också en friskare kropp. Det kan hjälpa oss att upprätthålla en god ämnesomsättning och minska risken för att bli feta och slapp i medelåldern. Viktigast av allt är att ett av de viktigaste tecknen på att en person kommer att åldras är muskelförlust.
Muskler är också kända som kroppens andra hjärta och har en mycket viktig inverkan på våra kroppars kvalitet.
Muskler utgör totalt cirka 23–25 % av kroppen vid födseln. De är involverade i våra fysiologiska rörelser, vår basala ämnesomsättning och säkerställer även att vi kan röra oss flexibla, så de sägs vara livets motor.
I takt med att muskelmassan försvinner minskar kroppens förmåga att binda vatten och muskler är en energikrävande vävnad som påverkar vår basala ämnesomsättning. För det andra är det en viktig anledning till att vi är mindre benägna att gå upp i vikt i medelåldern, eftersom det hjälper oss att lagra glykogen.
Det är välkänt att kolhydrater tenderar att få människor att gå upp i vikt. När vi äter kolhydrater bryts de ner av vår kropp till glukos, som är uppdelat i leverglykogen och muskelglykogen och distribueras i vår lever och våra muskler.
Det är när dessa två områden är fulla som socker omvandlas till fett. Det betyder att en ökning av muskelmassan hjälper oss att lagra mer glykogen och inte ger lite mer fett en chans att komma ut. Så för att hålla sig frisk och bromsa åldrandet måste även muskelunderhåll tas på allvar.
Publiceringstid: 21 juni 2023
