Din hud speglar din hälsa. För att ta hand om den behöver du bygga upp hälsosamma vanor.Det finns några grunder inom hudvård.
Håll dig renTvätta ansiktet två gånger om dagen – en gång på morgonen och en gång på kvällen innan du går och lägger dig. Efter att du har rengjort huden, följ upp med ett ansiktsvatten och en fuktighetskräm. Ansiktsvatten hjälper till att ta bort fina spår av olja, smuts och smink som du kan ha missat när du rengjorde huden. Leta efter en fuktighetskräm som är anpassad för din hudtyp – torr, normal eller fet. Ja, även fet hud kan dra nytta av en fuktighetskräm.
Blockera solen.Med tiden orsakar exponering för ultraviolett (UV) strålning från solen många förändringar i din hud:
- Åldersfläckar
- Godartade (icke-cancerösa) tillväxter som seborroisk keratos
- Färgförändringar
- Fräknar
- Precancerösa eller cancerösa tillväxter som basalcellscancer, skivepitelcancer och melanom
- Rynkor
Rimlig kost:Ät mer färsk frukt och grönsaker rika på vitaminer, vilket kan göra huden mer återfuktad och len. Drick mer mjölk eftersom den innehåller ett högt proteininnehåll och har en bra närande effekt på huden. Samtidigt är det viktigt att kontrollera intaget av mat med hög olja, högt sockerinnehåll och kryddstark mat, eftersom denna mat kan stimulera överdriven hudsekretion och förändra talgsammansättningen..
Livsanpassning: TDet viktigaste är att arbeta och vila regelbundet, se till att sova tillräckligt, undvika att vara uppe sent och bibehålla ett gott humör. När man sover på natten kan huden reparera sig själv. Att vara uppe sent och känna sig mentalt ansträngd kan lätt leda till endokrina störningar, glåmfläckig hud och lätt akne.
Att följa dessa grundläggande principer kan hjälpa dig att bibehålla en frisk hud. Observera dock att olika människor kan ha olika hudtyper och problem, så olika vårdmetoder kan krävas. Om du stöter på ihållande hudproblem rekommenderas det att du rådfrågar en hudläkare eller professionell kosmetolog.
Publiceringstid: 19 januari 2024
