Kostprinciper för muskelförstoring
Förlita dig enbart på tre måltider om dagen, förvänta dig inte att gå upp i vikt – bara gå upp kött utan att gå upp i vikt. Kosten med tre måltider om dagen gör att du kan konsumera en stor mängd protein och fett varje måltid. Din kropp kan bara lagra så många kalorier i en måltid, gissa vad resultatet blir? Svullnad, dålig absorption och kontraproduktiv fetma. Din första måltid bör ätas inom 15 till 20 minuter efter att du vaknat, och sedan var 2,5 till 3 timmars intervall till andra måltider.
Mångfalden av mat ska vara mångsidig. Att äta samma sak varje dag kan snabbt göra dig illamående. Precis som vi ofta ändrar våra träningsplaner för att undvika tristess behöver du hela tiden ändra din kost. Vanligtvis äter man det man har hemma, så det bästa sättet är att köpa olika matvaror varje vecka. Detta balanserar inte bara din kost, utan låter dig också förstå din kropps reaktion på olika livsmedel. Ät inte oföränderliga saker.
Att odla kött är faktiskt ett sätt att äta, eftersom din muskeltillväxt kräver kalorier. Otillräckligt kaloriintag är som att vilja köpa en 50000 bil men bara 25000 budget.Hur möjligt? Så om du vill växa 1-2 pund per vecka måste du lägga till lite extra kol, vatten och protein före frukost, före träning och efter träning.
Posttid: 2023-jul-12
