Kostprinciper för muskelförstoring
Förlita sig enbart på tre måltider om dagen, förvänta dig inte att gå effektivt - bara få kött utan att gå upp i vikt. De tre måltiderna om dagdiet gör att du kan konsumera en stor mängd protein och fett varje måltid. Din kropp kan bara lagra så många kalorier i en måltid, gissa vad resultatet är? Svullnad, dålig absorption och kontraproduktiv fetma. Din första måltid bör ätas inom 15 till 20 minuter efter att ha vaknat och sedan varje intervall på 2,5 till 3 timmar till andra måltider.
Mängden mat bör vara olika. Att äta samma sak varje dag kan snabbt göra dig illamående. Precis som vi ofta ändrar våra träningsplaner för att undvika tristess, måste du ständigt ändra din diet. Vanligtvis äter du det du har hemma, så det bästa sättet är att köpa olika livsmedel varje vecka. Detta balanserar inte bara din diet, utan låter dig också förstå din kropps svar på olika livsmedel. Ät inte oföränderliga saker.
Att odla kött är faktiskt ett sätt att äta, eftersom din muskeltillväxt kräver kalorier. Otillräckligt kaloriintag är som att vilja köpa en 50000 bil men bara 25000 budget. Hur möjligt? Så om du vill växa 1-2 pund per vecka, måste du lägga till lite extra kol, vatten och protein före frukosten, innan du tränar och efter träning.
Posttid: JUL-12-2023
