Muskelstärkande mat
Magert nötkött: Magert nötkött är rikt på kreatin, mättat fett, vitamin B, zink etc. Korrekt intag av mättat fett efter träning hjälper till att öka hormonnivåerna i musklerna och främja muskeltillväxt. Kom ihåg att det är magert nötkött, om det finns något fett måste det tas bort.
Papaya: Den innehåller en stor mängd kalium, vilket är mycket bra för att öka muskelglykogen och kan även förbättra muskelkontraktionsförmågan. Dessutom innehåller papaya rikligt med papain, vilket kan främja proteinmatsmältning och förbättra proteinretention och absorption, samt muskeltillväxt. Papaya innehåller också höga halter av vitamin C. Det rekommenderas att alla äter en liten kopp papayakött när de äter protein, eftersom detta kan uppnå bättre resultat.
Majs: Denna mat är mycket viktig för människor som behöver bekämpa hunger och minska fett. Under måltiden kan du linda majsstärkelse direkt på kycklingbröstet och steka det, så att det inte fastnar i pannan. Dessutom kan stärkelsebeläggningen förhindra att köttsaften förloras inuti köttet, vilket gör köttet färskare och mörare. Ät samtidigt lite majsstärkelse före träning, så blir funktionen för att motstå hunger mycket tydlig.
Publiceringstid: 7 juli 2023
